肩こり

肩こりの時の経絡リンパマッサージ

経絡リンパマッサージにより肩こりを改善し柔軟性のある体にします。
1~3を1セットとし、1日最低3セットを行います。

1、<腕の内側と外側のツボを押す経絡リンパマッサージ
親指でツボ「内関」(腕の内側中央ラインで手首より指3本分上あたり)を、人指し指で「外関」(腕の外側中央ラインで手首より指3本分上あたり)を押す。7秒かけて押し、7秒止めて、7秒かけて指を離しこれを3~5回押す。

2、<ひじのそばにあるツボを押す経絡リンパマッサージ
親指でツボ「手三里」(ひじを曲げたときにできるシワの外端から指3本分下あたり)を7秒かけて押し、7秒間止めて7秒かけて指を離す。これを3~5回押す。

3、<ツボを押しながら腕を回す経絡リンパマッサージ
3本の指でツボ「肩井」(肩先と首の付け根の真ん中あたり)を押し腕を前後に回す。前後10回ずつ回す。

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