ふくらはぎ

ふくらはぎに対するリンパマッサージ
ふくらはぎは一日のなかでも簡単に太さが変動し、リンパの流れが滞るのを放っておくと太いふくらはぎのまま定着する原因になります。夜寝る前のリンパマッサージで一番細いふくらはぎに戻しておくことが重要になります。

1、<足首を動かす>
足首を手で回し、これを左右6回行う。

2、<ふくらはぎリンパマッサージ
ひざの裏に4本の指をしっかりそろえて重ね合わせ、深く押し込むようにやさしく丁寧に押す。これを左右各6回行う。

3、<ふくらはぎリンパマッサージ
くるぶしの上を両手ではさみふくらはぎの両側を4本の指でかるく圧迫しひざのお皿の下あたりまで押しながら動かし、ひざの裏側まで移動し軽く押す。これを左右各6回行う。

4、<向こうずねのリンパマッサージ
足首の真ん中のくぼみを両手の親指で1回押し、足前面の外側のくぼみに沿うように足首からひざの方向に親指でさすり上げる。これを左右各6回行う。

5、<ふくらはぎリンパマッサージ
ふくらはぎを下から足首からひざ裏まで左右の手を交互に肉をもちあげるようにさすり上げなでる。これを左右各6回行う。

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