太もも

太ももに対するリンパマッサージ

太もものセルライトはリンパの流れの邪魔をし、冷えやむくみを起こさせ太い下半身の原因にもなります。手のひら全体をつかったリンパマッサージを行い予防と悪化を防ぐことができます。

タイプ①
太ももが固く張っている人の場合のリンパマッサージ

太ももの前面をリズミカルに叩いた後、両手を太ももに密着させ、内側にギュとねじり、これをひざから付け根まで行う。ひざからそけい部の方向に両手で交互になで上げ肉を動かすようにゆっくり深くリンパマッサージを行う。これを左右各3回ずつ行う。

タイプ②
ブヨブヨの脂肪太りの状態の人の場合のリンパマッサージ

太ももの外側を叩き終わったら太ももの外側のお肉を掴み付け根の方向にもんでいく。ひざのお皿の外側からそけい部に向かって弧を描くような感じで両手で交互にさすり強めにリンパマッサージする。これを左右各3回行う。

タイプ③
ひざにお肉がついている人の場合のリンパマッサージ

ひざ上のお肉を細かくつまんでもんだ後、ひざ上を掴んで外側の方向にねじる。これを左右各12回行う。

タイプ④
朝と夕方で足の太さが変わる水太りする人の場合のリンパマッサージ

くるぶしからひざ裏の方向に手のひらを交互にふくらはぎの内ら側をなでる。内ももをひざからそけい部の方向に交互になでる。これを左右各6回行う。

タイプ⑤
慢性的な肥満の人の場合のリンパマッサージ

前腕を使い、足首からそけい部まで押し流すようになで上げる。親指を互い違いになるように密着させももの内側を押し流すように動かす。これを左右各6回行う。


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