二の腕

二の腕に対するリンパマッサージ
とくに肩こりのひとは肩にリンパが詰まっているために二の腕にもリンパが滞留しやすく腕の外側にお肉がつきやすくなり太くなる原因になります。毎日のリンパマッサージにより改善されます。

1、<肩のリンパマッサージ
腕をおろした状態で肩をこれ以上あがらないというところまで上げてから後ろ側にまわす。これを6回行う。

2、<腕のリンパマッサージ
腕をまっすぐ伸ばしあげ、反対の手で手首をつかむようにし脇の方向に流すように動かす。次にひじをつかみ脇の方向に流すように動かす。これを左右各3回ずつ行う。

3、<上腕のリンパマッサージ
腕を前に伸ばし反対の手で下から包み込むように上腕を握り外側の方向に強めにひねる。上腕を3ヶ所ほどに分けて腕の付け根あたりまでひねっていく。これを左右各3回セット行う。

4、<腋のリンパマッサージ
前へならえから手のひらを上に向けながら両手を広げまた前にならえの状態にもどしていく。これを3セット行う。

5、<腕のリンパマッサージ
片手を上げ反対の手を後ろから手首を持ち、ひじを曲げないで息を吐きながら真横にひぱって腕を伸ばす。これを左右各1回行う。

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