落ち込み

落ち込みの時のリンパマッサージ

頭と首のリンパマッサージによって血液やリンパの流れをよくし脳内に酸素を送り込むことで、落ち込みをもたらすホルモンに作用するホルモンの分泌が促進され落ち込みが改善されます。

1、<後頭部のリンパマッサージ
頭の頂上に両手を置き首の付け根まで後頭部をなでおろす。両手の指先を少し重ねやさしくなでる。これを6~12回行う。

2、<側頭部のリンパマッサージ
指を軽く曲げ側頭部の真ん中を円を描くように力を入れてもむ。これを6回行う。

3、<首のリンパマッサージ
顎をあげ首の前面を上から下へ両手で交互になでおろし、首の根元からは鎖骨の方向に流すように動かす。横を向いて首の両側も両手で交互に流すように動かす。首の後ろに手を引っ掛けるように置き前の方に引いて鎖骨に流し込むように動かす。これを各6回ずつ行う。

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