不眠

不眠の時のリンパマッサージ

腋は不眠のポイントと言われるぐらい不眠リンパマッサージでは重要な場所です。リンパマッサージで心身の疲れを癒し、心配事、疲れてだるい部分に神経が集中しないようにすることで不眠も改善されていきます。

1、<腋下のリンパマッサージ
片手を上げて反対の手で腋を掴み4本の指を手前に引っ張るように腋の下の方向に流し込むように力を強く動かす。これを6回行う。

2、<足のリンパマッサージ
土踏まずに左右4本の指を当てて土踏まずからくるぶしの外側を通りアキレス腱に流し込むように動かしなで上げる。

3、<鎖骨下のリンパマッサージ
鎖骨下を4本指で体の中心から外側の方向にさすり腋の下の方へ流し込むように動かす。これを6回行う。

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