生理痛・生理不順

生理痛生理不順の時のリンパマッサージ

生理痛生理不順は下半身のリンパマッサージを行い、体を温めたりリラックスさせたりしてホルモンのバランスの崩れや冷え性、ストレスを改善することにより症状も軽くなります。

1、<そけい部のリンパマッサージ
尾てい骨の上にある逆三角形のくぼみ部分の仙骨に温かいタオルを敷いて血液、リンパの流れを促し、仰向けになりひざを立てそけい部を上から下の方向にさする。これを6回行う。

2、<ふくらはぎのリンパマッサージ
椅子に座り前腕の外側をふくらはぎに当て、足首からひざの方向に押し当ててリンパを流すように動かす。これを左右各6回行う。

3、<太もものリンパマッサージ
2と同じ方法で足と反対の前腕を使用しもう片方の手で手首を掴み手前に引っ張るようにし、前腕のひじ寄りの場所を使い、ひざから太ももまで流すように動かす。これを左右各6回行う。

4、<脚のリンパマッサージ
両手を重ね合わせ足の内側の足首からひざの方向に流すように動かし、そこから重ねた手を反対に重ね変えて太ももの方向にさすり上げる。これを左右各6回行う。

5、<仙骨のリンパマッサージ
腰に手を当てて内側に仙骨の方向にさすりおろす。これを6回行う。

6、<仙骨のリンパマッサージ
腰骨あたりに指先が当たるように手を置き、親指で仙骨の気持ちよく感じる場所を押す。これを3回以上行う。

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