冷え性

冷え性の時のリンパマッサージ

冷え性リンパの流れが慢性的に滞り、免疫力の低下、代謝の悪化、ホルモンバランスを崩すなど老化現象の原因ともなります。こまめにリンパマッサージを行うことで改善されます。

1、<そけい部のリンパマッサージ
太ももの付け根に沿って外側から内側の方向へさする。これを6回行う。

2、<足首のリンパマッサージ
足全体のリンパの流れをよくする為につま先を内側に倒し、足の甲をゆっくり十分に伸ばす。これを3~6セット行う。

3、<足裏のリンパマッサージ
両手の親指で足の裏を外側から内側の方向に両手を交互させてさする。これを6回行う。

4、<趾間(しかん)のリンパマッサージ
足の指と指の間に手の指を一本ずつ入れ、最初に浅く指を入れ左右に振りながら徐々に深く入れて振る。

5、<ふくらはぎのリンパマッサージ
背もたれできる椅子に座り、つま先をまっすぐ伸ばしながら足を上に伸ばして両手で足首からひざの方向にもんでいく。これを左右各6回ずつ行う。

6、<ふくらはぎのリンパマッサージ
足をまっすぐ伸ばし両手ではさんで足首からふくらはぎの両側を通ってひざ裏の方向に流すように圧迫させる。これを左右各6回ずつ行う。

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