腰痛

腰痛の時に行うリンパマッサージ

腰痛は腰に無理な負担がかかると悪化し疲れがたまると痛みがでてきます。こまめにリンパマッサージを行うことで解消されます。

1、<腰のリンパマッサージ
背中に両手を回し、なるべく高い位置から手のひらを押し当て腰の方までまっすぐおろしていく。これを6回行う。

2、<仙骨のリンパマッサージ
腰の少し上の部分からお尻の逆三角形の骨の仙骨といわれる方向に斜め下へ流すように動かす。これを6回行う。

3、<仙骨のリンパマッサージ
仙骨(背骨を支える土台の骨)を上から順番に3箇所ほど親指で押す。仙骨は負担がかかりリンパ液が滞りやすいところなので押して気持ちよければ何回押してもよい。3回以上押す。

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