倦怠感

倦怠感を感じるときに行うリンパマッサージ

疲労がたまり倦怠感を感じる時は全身のリンパが滞っています。大きなリンパ節のポイントを押したり、さすったりすることでリンパ液の流れがよくなり改善されます。

1、<鎖骨下のリンパマッサージ
鎖骨下の少しくぼんだ押さえると少しきもちいいポイント(8箇所)を指をそろえ力を入れすぎない程度に内側から順に中指の腹で押す。これを3セット行う

2、<首のリンパマッサージ
耳の後ろにあるくぼみに指を4本当て首の両側を上から下にやさしくなでおろしさする。これを6回行う。

3、<腕のリンパマッサージ
腕の外側をひじから手首に向かって片方の手をゲンコツにし軽く叩く。次に手首からひじに向かって片方の親指で骨と骨の間のくぼみに沿って圧迫しながら少しずつ押し移動させる。これを週各2回ずつ行う

4、<足のリンパマッサージ
足首から太ももの付け根に向かって足の外側の両サイドをげんこつで叩く。これを左右各2回ずつ行う。

5、<肋骨下のリンパマッサージ
肋骨の下に手のひらを上向きにし沿わせ中心から外側へ流すように動かす。これを12回行う

6、<そけい部のリンパマッサージ
腰骨付近に手をあて脚の付け根に沿わせてそけい部へ向かってさする。これを12回行う。

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